ダイエット

アブクラッシャーの効果の程は 実践記録

アブクラッシャーの効果の程は 実践記録

使用5カ月目のレポート追加!!

!!筋トレでは皮下脂肪が減らないことを実感しています!!

使用5ヶ月目のレポート

現在は上級で70回行っていますが中級と違い、腕にもかなり負荷がかかりきついです。

あまり見た目には変化がありません。

使用1か月 使用5ヶ月

アブクラッシャーを始めてから糖質制限ダイエット中にも関わらずに体重が増加し始めました。

糖質制限ダイエットを始めてから4ヶ月弱で停滞期が始まり3カ月ぐらい過ぎた頃にアブクラッシャーを始めました。

当然、また体重が減りだすと思っていたら増え始めて今に至ります。

色々調べてみましたが筋トレ開始当初は体重が増え、半年ほどしてから体重が減り始めるらしいです。

これで確実にアブクラッシャーで筋肉がついてる事を確信しました。

アブクラッシャーを購入したきっかけ

 

糖質制限ダイエットを始めて7か月で、最初の3か月で-5kg、目標の体重-10kgも順調に行けるかなと思った矢先に停滞期が始まりすでに4か月続いている。

気になるのが5kg体重が減ってもぽっこりお腹は殆ど変わらない。

-5kgの中身は内臓脂肪がメインで落ちていると思う。

その証拠に血液検査で中性脂肪値や肝機能の数値が正常になった。

最初のダイエットのきっかけは

!!この見苦しい腹を何とかした~~~い!!

見苦しいお腹

糖質制限だけではこの腹は何ともならない。

これではと思い立ち、筋トレと有酸素運動でポッコリお腹を解消したいな。

とにかくジムに通ったりとかは面倒なので、自宅で出来る事。

そんな折、テレビから飛び込んできたのがこれ

アブクラッシャーとは

アブクラッシャーは1セット60秒から!ただ膝を上げて戻す、膝を上げて戻す、これだけのシンプルな動きが腹筋上部だけでなく、鍛えにくい腹筋下部まで効率よく刺激し、一度の動きで、腹筋の上から下まで一気に鍛え上げます!だから短時間でシックスパックにロックオン!(ショップジャパンのWEBから引用)

(トレーニングDVDより)

以前からこういったものにはすぐ飛びつく方で今までも色々な物を買ってきた。

ワンダーコア、レッグサークル、スレンダートーン

スレンダートーンは今でもやっているが他はもうやっていない。

スレンダートーンは5年くらいやっているが皮下脂肪は全然減らない。ただ腹筋は固くなっている。

いつも家族に効果あるのと言われるが、その時は、腹筋は割れているが皮下脂肪で見えないだけだと。(笑)

アブクラッシャー購入

この器具の販売先はショップジャパン。

ショップジャパンは会員登録しているので迷わずすぐに購入。

2日後に到着

開梱、組み立て

重量は10kg程度(梱包サイズ1,030×580×180mm)

あまり重くもないし、分かりやすい取扱説明書で女性でも簡単に組み立てれます。

組み立て時間約30分(道具は同梱の為不要)

 

断線 組み立てでやらかした!!

ハンドル取り付け時に「配線を挟み込まない様に注意」

電線を挟み込んでねじを締めてしまったので断線(半田ごてで修理する羽目に)

私だけで無く、他の人もやらかしている画像です

 

実践初日

やってみた、器具から降りての運動方法も解説してあるが、とりあえず膝曲げ運動。

かなりハードで30回が厳しい。(2020.01.27初日30回)

2日目 30回

ハードな器具

3、4日目 筋肉痛で断念

さすがに筋肉痛でスレンダートーンも出来なかった。

筋肉痛が起きることは筋肉に効いている証拠だ。

スレンダートーンも毎日やっているが筋肉痛に一度も成ったことがない。

ワンダーコアをやった時も筋肉痛になったことない。

また今まで感じた事の無かった腹筋の上の方が痛い。

これは期待できそうだ。

ちなみに毎日立ち仕事をしている50歳の娘がやったけど1回が精いっぱい。

孫の男子高校生、運動クラブに所属していて退部4カ月目がやって25回が限度。

かなり負荷の高い器具だと思う。

これを見ると70歳の私が最初から30回出来たのは自信が出てきた。

と言う事でかなりハードな器具で有るので余程覚悟して購入しないと、邪魔になるだけで終わってしまうかと思います。

でもこれがスムーズに出来るようになった時の事を想像すると、楽しみです。

運動メニュー

5日目から開始

アブクラッシャー30回(慣れてきたら回数を増やす)の後にウォーキング(スレンダートーン装着)30分。

筋トレをやってから有酸素運動が効果が有るらしい。

6日目からは中級で行います。

試しに中級でやったらいけそうだったので上級もやってみたが2回が限度。

6日目 中級で20回が限度、毎日回数を増やせていければと思う。

この器具には3段階の負荷が有りピンを差し替えるだけで替えれます。

また、ピンを入れ替える事により腰のツイスト(脇腹)の筋肉にも効果のある運動も出来ます。

ショップジャパン公式トレーニング動画

 

 

使用効果

2020.02.15 使用開始から約20日

中級で1日に50回程、出来る様になった。

効果としてはお腹が少し引き締まった気がするが大きな変化はまだ無い。

 

使用1カ月目レポート

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中級で毎日60回出来るようになりました。

約2分間の運動です。

明らかに効果が出ています、少しお腹が締まってきました。

 

写真のお腹の線やしわは、スレンダートンを外した後です

使用2カ月目レポート

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毎日中級で90回出来る様になりました。

だいぶ筋肉はついてきた様に思いますが、ウエストは細くなっていません。

使用1カ月と2カ月で大きな違いは見受けられません。

腹筋の上にまだ余分な脂肪が載っている感じです。

使用1カ月目                  使用2カ月目

使用3カ月目レポート

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毎日中級で100回やっている。(時間的には3分程度)

もう20回目くらいから汗が出始めます。

あまり目立って変化は有りません

横から見たら多少変わったかなと思うくらいです。

70歳じじいの体ですのであしからず。

使用1カ月                 使用3カ月

使用4カ月目レポート

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現在も中級で100回おこなっています。

腹筋が出来てきた分、皮下脂肪が気になり始めました。

使用1ケ月 使用4ケ月

腹筋の上を皮下脂肪が覆っています。

皮下脂肪を落とすためにウオーキング25分とジョギング5分を行っています。

多分少なすぎるので少しずつ増やせていければと思っています。

糖質制限ダイエットで内臓脂肪はすぐに落ちたのですが皮下脂肪は中々落ちないです。

糖質制限お楽しみセット

最後に

購入から5カ月すぎました。

購入して良かったと思っています。

半年後、1年後が楽しみです。

次は使用6か月で更新します。(2020.7月末)

これは糖質制限ダイエットと併用で行っています、宜しければそちらも見て下さい。

セシール