ダイエット

アブクラッシャーの効果の程は 実践記録

アブクラッシャーの効果の程は 実践記録

 

 

レビューを追加しました。(2020.09.30)

ダイエットの一環として購入したアブクラッシャー、毎日たった2分弱の使用で効果を感じています。

使用8カ月目のレポート追加!!

使用8ヶ月目での効果

1年続けた糖質制限ダイエットであまり効果がなかったので最近はダイエットが緩くなって先月よりさらに体重が1kg増えてしまった。

アブクラッシャーには筋トレ効果はあるが決してダイエット効果はないので間違えないようにして下さい。

腹筋は固くなってきているが、現状の70回やるだけでは到底6パックなど無理。

腹筋を割るには体脂肪を減らすのが良いらしいが、やはりしっかりダイエットと併用しないと、再度考え始めています。

 

使用1ケ月 使用8ケ月

8カ月目の器具の状態

8か月使った器具の状態ですが、特にガタつきもなく問題もありません。

スライド部の塗装が若干はがれているのとアブクラッシャーのマークが多少はがれかけています。

 

アブクラッシャーを購入したきっかけ

 

糖質制限ダイエットを始めて7か月で、最初の3か月で-5kg、目標の体重-10kgも順調に行けるかなと思った矢先に停滞期が始まりすでに4か月続いている。

気になるのが5kg体重が減ってもぽっこりお腹は殆ど変わらない。

-5kgの中身は内臓脂肪がメインで落ちていると思う。

その証拠に血液検査で中性脂肪値や肝機能の数値が正常になった。

最初のダイエットのきっかけは

!!この見苦しい腹を何とかした~~~い!!

見苦しいお腹

糖質制限だけではこの腹は何ともならない。

それではと思い立ち、筋トレと有酸素運動でポッコリお腹を解消したいな。

(始めた時は筋トレでポッコリお腹が解消できると思っていました)

とにかくジムに通ったりとかは面倒なので、自宅で出来る事。

そんな折、テレビから飛び込んできたのがこれ

アブクラッシャーとは

アブクラッシャーは1セット60秒から!ただ膝を上げて戻す、膝を上げて戻す。

これだけのシンプルな動きが腹筋上部だけでなく、鍛えにくい腹筋下部まで効率よく刺激し、一度の動きで、腹筋の上から下まで一気に鍛え上げます。

だから短時間でシックスパックにロックオン
(ショップジャパンのWEBから引用)

 

以前からこういったものにはすぐ飛びつく方で今までも色々な物を買ってきた。

今までワンダーコア、レッグサークル、スレンダートーン等をやりましたが効果を実感したことは在りませんでしたがアブクラッシャーは確実に効果を感じています。

アブクラッシャー購入

この器具の販売先はショップジャパン。

ショップジャパンは会員登録しているので迷わずすぐに購入。

2日後に到着

開梱、組み立て

本体重量は11.6kg(梱包サイズ1,030×580×180mm)

あまり重くもないし、分かりやすい取扱説明書で女性でも簡単に組み立てれます。

組み立て時間約30分(道具は同梱の為不要)

 

注意:断線 組み立てでやらかした!!

ハンドル取り付け時に「配線を挟み込まない様に注意」

電線を挟み込んでねじを締めてしまったので断線(半田ごてで修理する羽目に)

 

私だけで無く、他の人もやらかしている画像です

必要スペース

使用時のスペースは1畳分(1,800*900)程度必要です。

折りたたみ可能ですので使用時だけ広げて使えば場所を取りません。

折りたたみはピン2本の抜き差しで簡単にできます

コロがついているので移動は楽です。




レビュー

ショップジャパン/AMAZONのレービュー(2020.09.30現在)

年代 ★5 ★4 ★3 ★2 ★1
男性 20代 1
30代 4 2 1
40代 18 10 2 1
50代 10 7 3
60代 2 3
70代 1
女性 30代 1 2
40代 2 6
50代 1
ショップジャパンTOTAL 37 33 6 0 1
AMAZONレビュー 69 31 12 5 5

平均レビュー

ショップジャパン ★4.3
AMAZON ★4.2

年代別レビューの一部(ショップジャパン)

30代 男性
評価 5
ワンダーコア以上に、腹筋・背筋・則筋に負荷かかり、めっちゃ鍛えられて良いです。
40代 男性
評価 1
本商品のみでは、限界がある。自分の目指す。目的のスポーツや、ダイエットなどを、一から学び、その中にどう取り入れるかが、セイカニ繋がる。
50代 男性
評価5
特に下腹部に効きますが、腹筋上部、腕、大胸筋、お尻にも、意識の向け方次第で上から下まで効きます。

3日目で骨盤内側の深い所に固い筋肉。回数は30回2セット程度、一日2回。腸まで活性化された実感です。楽しい日課になりました。

60代 男性
評価 5
1分のエクササイズを5回 合計5分を目標に頑張りました。結構ききます。足を上げる運動なので、体の前面が均等に鍛えられます。

1週間でスーツのズボンが2センチ余裕でゆるくなりました。3ヶ月後にはもっと効果が出ると思います

70代 男性
評価 4
フリータイムに何時でも使いやすい
30代 女性
評価 5
筋トレとはほぼ無縁でしたので、5セットは正直辛いです!ですが、他の方のコメントにもありましたが腰が痛くならないんです。

毎日継続することで効果が出る商品だと思うので頑張ろうと思います!

40代 女性
評価 5
使用した翌日から筋肉痛になり、腹筋が鍛えられているという実感がありました

。自分でする腹筋は大変で持続するのが難しいですが、アブクラッシャーはいつでも短時間に手軽に使用できます。毎日続けることが可能です!

50代 女性
評価 4
本体は何の問題もなく、毎日頑張って、鍛えて居ります。ただ付属のDVDが英語で、さっぱり理解不能です。付属で付けるなら、ここは日本です。日本語版もあれば 満点なのに、それだけが、残念です。

レビュー内容詳細はこちら↓

ショップジャパンのレビュー

AMZONレビュー

AMZONでの評価2と1の中にコネクタ欠損の指摘がありますがこれは私が書いている様に組付時に挟み込んだ為の断線と思われます。

実践初日

付属のトレーニグDVDには1セット5分のセグメントが6種類の有り実際にアブクラッシャーを使うのは2~2分30秒ぐらいで、その他の運動もあります。

器具から降りての運動はやめて、とりあえず初級で膝曲げ運動をやりました。

かなりハードで30回が厳しい。(2020.01.27初日30回)

 

2日目も30回やりました。

ハードな器具

3、4日目 筋肉痛で断念

3日目でかなりの筋肉痛。

筋肉痛が起きることは筋肉に効いている証拠だ。

スレンダートーンも毎日やっているが筋肉痛に一度も成ったことがない。

ワンダーコアをやった時も筋肉痛になったことない。

また今まで感じた事の無かった腹筋の上の方が痛い。

これは期待できそうだ。

 

ちなみに毎日立ち仕事をしている50歳の娘がやったけど1回が精いっぱい。

孫の男子高校生、運動クラブに所属していて退部4カ月目がやって25回が限度。

かなり負荷の高い器具だと思う。

これを見ると70歳の私が最初から30回出来たのは自信が出てきた。

 

と言う事でかなりハードな器具で有るので余程覚悟して購入しないと、邪魔になるだけで終わってしまうかと思います。

でもこれがスムーズに出来るようになった時の事を想像すると、楽しみです。

運動メニュー

5日目から開始

アブクラッシャー30回(慣れてきたら回数を増やす)の後にウォーキング(スレンダートーン装着)30分。

筋トレをやってから有酸素運動が効果が有るらしい。

6日目からは中級で行います。

試しに中級でやったらいけそうだったので上級もやってみたが2回が限度。

6日目 中級で20回が限度、毎日回数を増やせていければと思う。

この器具には3段階の負荷が有りピンを差し替えるだけで替えれます。

また、ピンを入れ替える事により腰のツイスト(脇腹)の筋肉にも効果のある運動も出来ます。

ショップジャパン公式トレーニング動画

ショップジャパンで商品を見る

 

使用レポート

レポートは使用3ケ月目からにしました。

使用3カ月目

開く

毎日中級で100回やっている。(時間的には3分程度)

もう20回目くらいから汗が出始めます。

あまり目立って変化は有りません

横から見たら多少変わったかなと思うくらいです。

70歳じじいの体ですのであしからず。

使用1カ月                 使用3カ月

使用4カ月目

開く

現在も中級で100回おこなっています。

腹筋が出来てきた分、皮下脂肪が気になり始めました。

使用1ケ月 使用4ケ月

腹筋の上を皮下脂肪が覆っています。

皮下脂肪を落とすためにウオーキング25分とジョギング5分を行っています。

多分少なすぎるので少しずつ増やせていければと思っています。

糖質制限ダイエットで内臓脂肪はすぐに落ちたのですが皮下脂肪は中々落ちないです。

使用5ヶ月目

開く

現在は上級で70回行っていますが中級と違い、腕にもかなり負荷がかかりきついです。

あまり見た目には変化がありません。

使用1か月 使用5ヶ月

アブクラッシャーを始めてから糖質制限ダイエット中にも関わらずに体重が増加し始めました。

糖質制限ダイエットを始めてから4ヶ月弱で停滞期が始まり3カ月ぐらい過ぎた頃にアブクラッシャーを始めました。

当然、また体重が減りだすと思っていたら増え始めて今に至ります。

色々調べてみましたが筋トレ開始当初は体重が増え、半年ほどしてから体重が減り始めるらしいです。

これで確実にアブクラッシャーで筋肉がついてる事を確信しました。

使用6ヶ月目

開く

早いものでもう半年たち、現在も上級で70回ですが、暑くなってきたせいで30回くらいで汗が吹き出てます。(日本で2番目に暑い多治見市)

一気の70回は無理で30回やって30秒ほど休んで20回、また休んで20回とやっています。

糖質制限ダイエットをやっている割に体重も減らず先月と見た目はあまり変わらず。

やはり筋トレでは皮下脂肪が落ちないので腹筋が目立ちません。

使用1ケ月 使用6ケ月

使用7ヶ月目

開く

ダイエットの一環として初めて早7カ月。

確実に腹筋は固くなっています。

ただ残念な事にアブクラッシャー開始時から体重が減るどころか1.5kg増えた為、お腹の皮下脂肪が多くなり腹筋が目立たなくなっています。

現在も上級で70回です、かなり負荷が高いので70回が私には限界です。

うたい文句の「腹筋割りたきゃ膝上げろ」は単純に膝を上げただけでは叶いません。

アブクラッシャー付属のDVDには他の運動方法も解説されていますので、それを実行すれば可能かと思いますが、めんどうなのでこれ以外は30分のウオーキングだけです。

もともと面倒なことがいやでダイエットする羽目になっているのですから(笑)

でもアブクラッシャーは今後も続けていきます。

使用1ケ月 使用7ケ月

最後に

購入からすでに8カ月すぎました。

購入して良かったと思っています。

ただやはり辛いトレーニングで毎日2分弱の使用です。

それでも十分効果は出ています。

今まで色んな器具を使用しましたが効果を実感できるものは在りませんでした。

これは糖質制限ダイエットと併用で行っています、宜しければそちらも見て下さい。